21.10.2020

Синдром хронической усталости — настоящий бич современного общества. Многие из тех, кто так или иначе знаком с этой проблемой, перепробовали множество способов справиться с этим состоянием — литры кофе или витамин С в «шипучках». Но это оказывается малоэффективным, и к тому же, имеет ряд побочных эффектов. Тем не менее, действенный способ борьбы с хронической усталостью все же существует — правильный рацион питания. Рассказываем, какие шесть продуктов нужно есть каждый день.

1. Авокадо

Этот фрукт невероятно полезен для организма по многим аспектам. И борьба с постоянным чувством усталости ему тоже под силу. И все за счет удивительного сочетания витаминов и микроэлементов, которые заставляют мозг «проснуться» и начать работать активнее.

2. Ананасы

Как и любой кислый фрукт, ананас действительно оказывает ободряющий эффект на организм. А кроме этого, он заряжает огромным количеством витаминов, что способствует ускорению обменных процессов в вашем теле. Это значит, что все органы начнут работать более эффективно, и вы не будете чувствовать усталость и бессилие.

3. Свежая зелень

Помимо внушительного списка витаминов и минералов, входящих в состав свежей зелени, этот продукт примечателен еще и своими антиоксидантными свойствами. Зелень отлично очищает организм, производя оздоровительный эффект сразу на все тело. А значит, организм меньше угнетается под воздействием различных раздражителей. Недаром врачи рекомендуют есть зелень каждый день.

4. Бананы

Некоторые отказываются от этого фрукта, считая его слишком калорийным. И напрасно, ведь банан богат калием, необходимым для нормальной жизнедеятельности. Он участвует в обменных процессах и влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. Поэтому часто причиной хронической усталости может быть дефицит некоторых микроэлементов, в том числе, калия.

5. Свекла

Свекла — это настоящий детокс-праздник для вашего тела. Она благоприятно влияет на пищеварительную систему и выводит опасные токсины и шлаки. Вы начинаете чувствовать себя лучше и легче. А еще в этом овоще содержится довольно много сахара, который улучшает настроение.

6. Темный шоколад

На него врачи советуют налегать (конечно, в разумных пределах) в холодное время года, когда не хватает солнечного света. Темный шоколад помогает вашему организму вырабатывать серотонин — «гормон счастья», из-за которого вы в целом чувствуете себя гораздо лучше. Да и сами какао-бобы бодрят не хуже, чем кофе. Поэтому смело можете заменить утренний напиток на дольку шоколада.

Кроме этого медики напоминают, что в состоянии хронической усталости нужно соблюдать режим сна и питания. Также полезно будет заняться спортом, чтобы по-настоящему «взбодрить» свой организм. Помогут и закаливания — но только если делать это с соблюдением техники безопасности. Ну, и, конечно, нужно пить достаточное количество воды. А если симптом усталости не проходит уже слишком долго, лучше посетить врача.

Другие новости:

02.11.2015Депутаты Госдумы предлагают печатать состав продуктов с ГМО крупным шрифтом

В Госдуму будет внесен законопроект, обязывающий производителей указывать информацию о составе продуктов с ГМО легкочитаемым крупным черным шрифтом, а также давать расшифровку всем пищевым добавкам, пишет газета «Известия».

20.10.2015Иранский сыр выходит на российский рынок

Иран, где производят на удивление хорошие сыры, готов поставлять свою продукцию в Россию

20.10.2015Российское вино вытеснит импорт только через 15 лет

Доля вина из российского винограда в общем объеме потребления винодельческой продукции в РФ может превысить 50% к 2025 году

16.10.2015Прибалтийские шпроты на российском рынке заменили крымскими

Россияне не останутся без шпрот, несмотря на запрет их импорта из стран Прибалтики и Польши.

12.03.2015Внимание! Открылся интернет-магазин

Внимание!!! Открылся интернет-магазин "Яблоко".

13.01.2015 Молочная продукция подорожала в 2014 году на 16, 9% — Росстат

Потребительские цены на молоко и молочную продукцию в 2014 году выросли на 16, 9% в сравнении с уровнем 2013 года.

30.12.2014Продукты РФ пометят

Отечественные товары, включая продовольственные, будут проходить проверку на соответствие утвержденным параметрам. Отобранная продукция сможет получить разработанный «Российский знак качества».

29.09.2014Чиновники допустили возвращение в Россию пармезана и йогуртов

Производители молочной продукции из стран, в отношении которых введено эмбарго на ввоз в Россию продовольствия, постараются восстановить поставки, используя исключение для безлактозной продукции. Об этом, как передает ИТАР-ТАСС, говорится в прогнозе социально-экономического развития РФ на 2015 год и на плановый период 2016-2017 годов, подготовленном Минэкономразвития (МЭР) России.

26.09.2014 Собянин подписал соглашение с Азербайджаном о поставках овощей и фруктов в супермаркеты

В столичных супермаркетах появится больше продуктов из Азербайджана. Меморандум о соответствующем сотрудничестве подписали члены правительства Азербайджанской республики и Сергей Собянин на встрече в Баку, — сообщает Управа района Свиблово города Москвы.