21.10.2020

Синдром хронической усталости — настоящий бич современного общества. Многие из тех, кто так или иначе знаком с этой проблемой, перепробовали множество способов справиться с этим состоянием — литры кофе или витамин С в «шипучках». Но это оказывается малоэффективным, и к тому же, имеет ряд побочных эффектов. Тем не менее, действенный способ борьбы с хронической усталостью все же существует — правильный рацион питания. Рассказываем, какие шесть продуктов нужно есть каждый день.

1. Авокадо

Этот фрукт невероятно полезен для организма по многим аспектам. И борьба с постоянным чувством усталости ему тоже под силу. И все за счет удивительного сочетания витаминов и микроэлементов, которые заставляют мозг «проснуться» и начать работать активнее.

2. Ананасы

Как и любой кислый фрукт, ананас действительно оказывает ободряющий эффект на организм. А кроме этого, он заряжает огромным количеством витаминов, что способствует ускорению обменных процессов в вашем теле. Это значит, что все органы начнут работать более эффективно, и вы не будете чувствовать усталость и бессилие.

3. Свежая зелень

Помимо внушительного списка витаминов и минералов, входящих в состав свежей зелени, этот продукт примечателен еще и своими антиоксидантными свойствами. Зелень отлично очищает организм, производя оздоровительный эффект сразу на все тело. А значит, организм меньше угнетается под воздействием различных раздражителей. Недаром врачи рекомендуют есть зелень каждый день.

4. Бананы

Некоторые отказываются от этого фрукта, считая его слишком калорийным. И напрасно, ведь банан богат калием, необходимым для нормальной жизнедеятельности. Он участвует в обменных процессах и влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. Поэтому часто причиной хронической усталости может быть дефицит некоторых микроэлементов, в том числе, калия.

5. Свекла

Свекла — это настоящий детокс-праздник для вашего тела. Она благоприятно влияет на пищеварительную систему и выводит опасные токсины и шлаки. Вы начинаете чувствовать себя лучше и легче. А еще в этом овоще содержится довольно много сахара, который улучшает настроение.

6. Темный шоколад

На него врачи советуют налегать (конечно, в разумных пределах) в холодное время года, когда не хватает солнечного света. Темный шоколад помогает вашему организму вырабатывать серотонин — «гормон счастья», из-за которого вы в целом чувствуете себя гораздо лучше. Да и сами какао-бобы бодрят не хуже, чем кофе. Поэтому смело можете заменить утренний напиток на дольку шоколада.

Кроме этого медики напоминают, что в состоянии хронической усталости нужно соблюдать режим сна и питания. Также полезно будет заняться спортом, чтобы по-настоящему «взбодрить» свой организм. Помогут и закаливания — но только если делать это с соблюдением техники безопасности. Ну, и, конечно, нужно пить достаточное количество воды. А если симптом усталости не проходит уже слишком долго, лучше посетить врача.

Другие новости:

20.05.2016Акция 585GOLD!

Подарочный сертификат в подарок!

18.03.2016Итоги конкурса рецептов выпечки!!!

Итоги конкурса рецептов выпечки!!!

01.03.2016Весенний кроссворд

Весенний кроссворд

16.02.2016Внимание! Подарки! В Яблоке стартовал конкурс рецептов выпечки!

Внимание! Подарки! В Яблоке стартовал конкурс рецептов выпечки! 

08.02.2016В Яблоке вновь стартовала Акция!!!

В Яблоке вновь стартовала Акция!!! При покупке от 1000 рублей Вы получаете Подарочный Сертификат на 500 рублей от Аквапарка Лимпопо!

28.01.2016Депутат: нужно маркировать чипсы и газировку устрашающими картинками

Депутат: нужно маркировать чипсы и газировку устрашающими картинками

18.12.2015Росалкоголь готовит постановление правительства по ЕГАИС

Росалкогольрегулирование (РАР) готовит проект постановления правительства о переходном периоде при внедрении Единой государственной автоматизированной информационной системы учета объема производства и оборота этилового спирта (ЕГАИС) в оптовом и розничном звеньях алкогольного рынка. 

09.11.2015Индия до конца ноября планирует подписать документ, позволяющий начать поставки сыров в РФ

Индия до конца ноября планирует подписать документ по обеспечению безопасности экспортируемой в Россию молочной продукции, после чего две крупные индийские компании смогут поставлять на российский рынок твердые сыры, следует из сообщения Россельхознадзора.

06.11.2015Стоимость рыбы будет очень высокая

Рыбопереработчик «Балтийский берег» подаст заявление о банкротстве.